横浜市戸塚区の戸塚クリニック｜内科・循環器内科・糖尿病・内分泌内科・甲状腺

【横浜・戸塚駅西口 徒歩10分／駐車場あり】
内科・循環器内科・糖尿病内分泌内科｜戸塚クリニック
（院長：村松 賢一）

当院は「内科のかかりつけ」として、
高血圧・糖尿病などの生活習慣病や体調不良、
甲状腺を含む内分泌のご相談まで幅広く対応しています。

予約優先制ですが、予約なしでも受診可能です。
（予約をおすすめする理由は待ち時間を短くするためです。
混雑時はお待ちいただく場合がありますが、症状に合わせて柔軟に対応します）

症状が気になる方は、ご都合のよいタイミングでお越しください。

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こんにちは。戸塚クリニック院長の村松です。

急に冷え込みが厳しくなってきましたが、皆さま体調はいかがでしょうか。
寒くなるとどうしても外出が億劫になり、運動不足になりがちな季節ですね。

寒い時期は、体だけでなく気持ちまで縮こまりやすいものです。
「最近なんとなく元気が出ない」「外に出るきっかけが減った」——そんな感覚は、決して珍しいことではありません。

実は先日、テレビのモーニングショーで「フレイル（虚弱）予防」や「社交ダンスの健康効果」が特集されているのを拝見しました。
その内容がとても興味深く、ある一本の映画のことを思い出しました。

その映画とは、
『世界に一つのプレイブック』（原題：Silver Linings Playbook）です。

以前、当ブログでも一度ご紹介したことのある作品ですが、今回はストーリーそのものではなく、「心身の健康」や「フレイル予防」という医学的な視点から、改めて取り上げてみたいと思います。

まずは、映画の雰囲気がよく分かるこちらの予告編をご覧ください。
（※特にダンスシーンの熱量にご注目ください）

▼映画『世界に一つのプレイブック』予告編（YouTube）

■ 「再生」の物語と心のリハビリ

この映画は、心のバランスを崩してしまった男女（ブラッドリー・クーパー、ジェニファー・ローレンス）が、ダンスコンテストへの出場を通じて、自分自身と人生を取り戻していく物語です。

劇中、不器用ながらも二人がステップを合わせ、汗をかき、時には衝突しながら練習を重ねていく姿。
二人が少しずつ歩幅を合わせていく過程は、医学的に見ても「心のリハビリテーション」のように映ります。

上手に踊れることよりも、
「今日も一歩だけやってみる」という積み重ねが、人を回復へ向かわせる。
そんなことを静かに教えてくれる作品です。

■ 医師が注目する「ダンス」とフレイル予防

番組でも話題になっていた「フレイル」という言葉。
これは加齢とともに心身の活力が低下した状態を指し、放置すると、転倒や骨折、要介護、さらには認知機能の低下につながるリスクが高まります。

実は診察の際にも、患者さまから
「どんな運動が良いですか？」
「社交ダンスは体に良いと聞いたのですが…」
といったご相談をいただくことがあります。

現在、医学的に注目されている「ダンス」や「リズム運動」には、次のようなメリットがあります。

• • 「デュアルタスク」による脳への刺激
    音楽を聴き、リズムを取り、次の動きを考える。頭と体を同時に使うこと（二重課題）は、認知機能の維持に役立つ可能性があると考えられています。

 

• • バランス能力と筋力の向上
    前後左右への動きは、転倒予防に直結する足腰の筋肉や体幹を自然に使う運動になります。

 

• 「人とのつながり」による心の健康
  誰かと呼吸を合わせたり、コミュニティに参加したりすることは、社会的孤立を防ぐうえでも大切です。リズム運動が気分の安定に寄与する可能性を示す報告もあります。

体を動かすことは、未来の病気を減らすだけでなく、
「今日の気分を少し軽くする」力も持っています。

■ 運動を始める前に、まずは「体の点検」を

この映画の原題にある Silver Lining とは、「雲の向こうにある希望の光」という意味です。
劇中のダンスは、プロのように完璧ではありません。
それでも、必死に体を動かすそのプロセス自体が、少しずつ心をほどいていくように描かれています。

私たち医師が診察室で処方するお薬も大切ですが、時には
「音楽に合わせて体を動かす」
「誰かと笑い合う」
といったことが、生活の質を支える力になることもあります。

ただ、普段あまり運動をしていない方が急に強い運動を始めると、体に負担がかかることがあります。
特に、心臓や血圧、動悸など、循環器の持病がある方は、運動の始め方に少し注意が必要です。

本格的なダンスでなくても構いません。
ラジオ体操でも、好きな曲に合わせて家で少しステップを踏むだけでも十分です。

そして、もし可能なら、誰かと一緒に、あるいは誰かと笑いながら。
運動は「頑張るため」だけでなく、心をほぐすためにもあります。

映画を観終わったあと、少し体を動かしてみたくなる。
そんな小さなきっかけになれば、これ以上うれしいことはありません。

寒さに負けず、心も体もしなやかに保っていきましょう。

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