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【院長ブログ】運動は最高の自己投資【第6弾】｜「運動スナック」と1日7,000歩で心臓を守る

「運動は30分以上やらないと意味がない」――そんな誤解を、科学が更新しています。
ウェアラブルデバイスと加速度計データにより、日常の“数分の動き”が見逃されずに測定されるようになり、 「ゼロ→少し動く」変化こそが最も投資効率の高い健康行動であることが、より精密に裏付けられてきました。
本記事では、忙しい方でも取り入れやすい「運動スナック（exercise snacks）」の考え方と、 目安としての1日5分／慣れたら7,000歩を、循環器内科の視点で分かりやすく解説しています。

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